有氧运动和无氧运动怎么选?
有氧运动属于中等强度运动,可高效长时间提升代谢,有利于燃烧脂肪和消耗体内过多的糖分,所以有氧运动更有利于减脂。而无氧运动通常是抗阻训练,短时间消耗极高,有利于局部塑形增肌。建议高体脂人群以有氧运动为主。
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